골프 방아쇠수지증후군 자가 치료 예방법

방아쇠수지증후군은 손가락의 힘줄 부위에 부종으로 인해 손가락을 굽히거나 펼 때 아프거나, 힘줄이 마찰이 되어 통증을 유발되는 질환입니다.

갑자기 생긴 골프 손가락 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 처음골프를 배우고 연습을 꾸준히 하다 보면 거의 모든 골퍼들이 겪었을 것으로 예상되는 방아쇠수지증후군이 있습니다.

그립을 잡는 강도와 방법이 다를 수 있고 무리하게 손가락이나 손의 힘으로 인해 무리가 갈 수 있고 초보 골퍼의 경우 뒤땅을 치게 되면 반복되는 충격으로 인해 손가락에 통증을 유발할 수 있습니다.

 

방아쇠수지증후군 원인

방아쇠수지증후군의 원인으로는 다양합니다. 골프를 시작한 골린이부터 테니스, 손가락을 많이 사용하는 요리사, 배드민턴 등 라켓을 쥐는 행위를 하는 사람들에게 많이 발생됩니다. 이러한 행위를 많이 할 경우 손목에서 가까운 엄지 부분에 발생하는 건초염도 발생할 수 있습니다.

 

증상

손가락과 손바닥 중간 부분, 세 번째, 네 번째 손가락에 많이 발생하고 손가락을 굽혔다 폈을 때 딸깍하는 방아쇠소리가 나면 방아쇠수지증후군으로 판단될 수 있습니다. 자고 일어났을 때 손가락이 잘 펴지지 않는다면 방아쇠수지증후군이 발현되고 있는 것이니 잘 예방하여야 합니다.
방아쇠수지증후군은 여름보다는 추운 겨울에 더 많이 발생됩니다.

 

진단방법

주먹을 30초 간 쥐어주고 빠르게 손가락을 펼 때 한 번에 손가락이 잘 펴지지 않는다면, 필 때 소리가 나거나 통증이 유발된다면 방아쇠수지증후군이라고 할 수 있습니다.

자고 일어나면 손가락이 잘 접히지 않고 뻐근한 느낌이 들고 손가락을 펼 때 소리가 나면 방아쇠수지증후군을 의심해보아야 합니다.
심할 경우 손목까지 무리가 갈 수 있기 때문에 간과하면 안 됩니다.

방아쇠수지증후군 예방방법

1. 손가락 통증 발생 싯 얼음찜질, 진통소염제 먹기
2. 반응이 없는 통증, 조금 건드려도 심한 통증은 병원에 꼭 방문하기
3. 가장 중요한 손가락 휴식
4. 붓기가 심할 경우, 얼음찜질과 마사지해 주기
5. 자고 일어나면 손가락이 접히지 않고 뻐근한 느낌이 들면 방아쇠수지군 증상인데 따듯한 물에 5분에서 10분 정도 넣고 천천히 접었다 펴는 방식으로 근육이 이완되게 해주는 것도 방법입니다.
6. 힘줄부위 마사지 3 분하기 - 아래 사진과 같은 부위에 살살 마사지를 해서 근육을 이완시켜 줍니다.
7. 손가락 관절 운동 스트레칭-주먹을 접었다 폈다를 천천히 10회 반복해 줍니다.
8. 손가락 사이에 고무줄 걸고 스트레칭-집에서 흔히 찾을 수 있는 고무줄을 손가락 두 개에 걸고 쭉 늘려주는 스트레칭을 할 수 있습니다.

마사지 포인트

 

방아쇠수지증후군 발생하여 자가치료가 힘든 경우,

병원에 방문하여 치료받으셔야 합니다. 손가락에 생긴 염증을 감소하기 위해서는 체외충격파치료, 주사치료를 받을 수 있습니다. 하지만 주사치료는 자주 사용되면 주사로 인한 합병증 발생이 생길 수 있기 때문에 최대한 다른 방법을 통해 치료를 하는 것이 좋습니다.

방아쇠수지증후군은 통증증상이 없어지지만 재발도 자주 되는 질환으로, 심할 경우 수술까지 할 수 있기 때문에 초반에 다치지 않게 예방하는 것이 가장 중요합니다.

오래 그리고 즐겁게 골프나 운동을 하기 위해서는 신체건강이 제일 중요합니다. 그립과 서로 맞닿는 손부분이기 때문에 방아쇠수지증후군이 발생된다면 초기에 충분히 휴식을 통해 근육이 서서히 적응할 수 있도록 조절해야 합니다.

사전에 방아쇠수지증후군을 방지하시어 즐거운 라운딩 하시길 바랍니다.