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골다공증에 좋은 음식 (feat. 치즈와 상관관계)
목차골다공증에 좋은 음식골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약해지는 질환으로, 뼈의 밀도가 감소하고 골절의 위험이 증가합니다.골다공증을 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 음식들은 주로 칼슘과 비타민 D를 풍부하게 포함하고 있는 것들이 많습니다.유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 칼슘과 비타민K가 풍부하여 뼈 건강을 지원합니다.생선: 특히 연어, 정어리, 고등어 같은 생선은 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈에 도움이 됩니다.견과류와 씨앗: 아몬드, 참깨, 치아씨드 등은 칼슘과 마그네슘을 포함하고 있습니다.콩과 식물성 음식: 두부, edamame, 콩 등의 식물성 음식은 칼슘과 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어..
2024. 7. 28.