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골다공증에 좋은 음식 (feat. 치즈와 상관관계)
목차골다공증에 좋은 음식골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약해지는 질환으로, 뼈의 밀도가 감소하고 골절의 위험이 증가합니다.골다공증을 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 음식들은 주로 칼슘과 비타민 D를 풍부하게 포함하고 있는 것들이 많습니다.유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 칼슘과 비타민K가 풍부하여 뼈 건강을 지원합니다.생선: 특히 연어, 정어리, 고등어 같은 생선은 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈에 도움이 됩니다.견과류와 씨앗: 아몬드, 참깨, 치아씨드 등은 칼슘과 마그네슘을 포함하고 있습니다.콩과 식물성 음식: 두부, edamame, 콩 등의 식물성 음식은 칼슘과 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어..
2024. 7. 28.
비건 뜻 (feat. 베지테리언과 비건 차이)
목차비건이란?비건은 동물성 제품을 전혀 소비하지 않는 생활 방식을 지칭하는 용어입니다.단순히 고기를 먹지 않는 것을 넘어, 우유, 계란, 꿀 등 모든 동물성 식품과 동물에서 얻은 재료를 사용하지 않는 것을 포함합니다. 비건은 동물 복지, 환경 보호, 건강 등의 이유로 채택되는 경우가 많습니다.비건 생활 방식에는 식단뿐만 아니라 의류, 화장품, 기타 생활 용품에서도 동물성 제품을 배제하는 것이 포함됩니다.비건 종류식단 중심 비건 (Dietary Vegans)동물성 식품을 피하는 사람들입니다. 고기, 생선, 유제품, 계란 등을 먹지 않지만, 비식품 제품에 대해서는 반드시 비건 생활 방식을 따르지 않을 수 있습니다.윤리적 비건 (Ethical Vegans)동물 권리와 복지에 대한 이유로 동물성 제품을 전혀 사..
2024. 7. 23.