골프를 치는 것은 건강에 좋은가요?

골프를 치는 것 외에도, 여러분이 즐길 수 있는 건강에 좋은 다른 많은 신체 활동들이 있습니다. 그것이 항상 명백한 것은 아니지만, 운동은 여러분의 건강을 증진시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

여러분이 열성적인 골프 선수이든, 그냥 친구들과 놀든, 여러분은 골프를 치는 것이 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 미주리 대학의 최근 연구는 노인들을 움직이게 하는 어떤 활동도 심장마비의 위험을 줄인다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 신체 활동이 뇌졸중과 당뇨병의 위험을 줄여준다는 것을 발견했습니다.

 

심혈관 건강 연구는 65세 이상의 성인이 심장마비와 뇌졸중 위험 요인을 분석한 연구 기반 관찰 연구였습니다. 그것은 284명의 골프 선수들과 387명의 비 골프 선수들로 구성된 그룹을 포함했습니다. 이 연구의 10년간의 후속 연구동안, 참가자들은 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관계 사건에 대해 평가를 받았습니다. 그들은 건강 상태를 결정하기 위해 6개월마다 전화로 연락을 받았습니다.

 

연구 기간 동안, 참가자들은 베이스라인에서 골프 참여를 보고하도록 요청받았고, 그후 10년 동안 6개월 간격으로 광범위한 영상 검사에 참여하도록 요청받았습니다. 규칙적으로 경기를 하는 골프 선수들은 일반 골퍼들로 간주되었고, 비 골프 선수들은 참가자들로 분류되었습니다. 384명의 골프 선수들 중, 사망률은 비 골프 선수들의 그것보다 낮았습니다. 이 연구의 Cox 비례 위험 분석은 골프가 사망 및 사고 심장마비에 미치는 영향을 결정하는 데 사용되었습니다. 골프 선수들은 비 골프 선수들보다 뇌졸중, 심장마비, 그리고 MI의 위험이 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구의 결과는 로스앤젤레스에서 열린 미국 뇌졸중 협회의 국제 뇌졸중 회의에서 발표되었습니다.

 

심장 혈관의 이점 외에도, 골프는 노인들의 일반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 몇가지 다른 이점이 있습니다. 골프는 힘, 균형, 그리고 정신 건강을 향상하는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 다른 사람들과 상호작용하고 휴식을 취하는 방법입니다. 골프 우정은 또한 자존감을 높이고 사회적 기술을 향상할 수 있습니다.

 

이 연구의 저자들은 골프가 적당한 강도의 유산소 운동을 제공하기 때문에 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다. 이 활동은 또한 혈류를 증가시켜 혈압을 낮추고 혈중 지질 수치를 향상시킵니다. 골프는 또한 심장병의 위험을 줄일 수 있는 스트레스와 불안을 완화시키는데 도움을 줍니다. 골프는 또한 뇌졸중과 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

골프는 호흡기 건강도 향상시킬 수 있습니다. 그 활동은 심박수를 증가시키는 클럽을 휘두르는 것과 같은 다양한 운동을 포함합니다. 골프는 또한 야외로 나가서 멋진 야외를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 자연경관은 또한 스트레스를 해소하는 환경을 제공할 수 있습니다.

 

골프는 신체적으로 힘든 다른 활동에 참여할 수 없는 노인들에게 훌륭한 활동입니다. 그것은 사회 활동이 될 수 있는데, 이것은 혼자 살거나 주변에 가족 구성원이 없는 사람들이 그들의 일상적인 활동을 돕는 데 중요합니다. 그것을 또한 건강 상태나 장애가 있는 사람들에게 위험이 적은 활동을 제공합니다.

 

이 연구의 저자들은 현재 참가자들의 성별, 인종 및 기타 건강 상태를 결정하기 위해 분석을 수행하고 있습니다. 그들은 또한 골프의 보호 효과가 뇌졸증의 위험을 감소시킬 수 있는지 여부를 결정하기 위해 분석을 수행하고 있습니다.

 

균형 감각을 향상시킵니다.

 

골프 스윙을 하는 동안, 여러분의 균형 감각은 여러분이 생각하는 것보다 더 중요합니다.

스윙을 하는 동안 균형을 유지해야 할 뿐만 아니라 스윙 전반에 걸쳐 탄탄한 발판을 마련해야 합니다. 스윙 중에 발밑 기반이 잘 갖춰진다면, 적절한 정확도로 공을  칠 가능성이 더 높아질 것입니다.

 

밸런스 보드는 이러한 위엄을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인이나 동네 피트니스 매장에서 구매할 수 있습니다. 그것들은 여러분의 균형을 향상하는 재미있고 도전적인 방법입니다. 균형을 잡으면서 골프 스윙을 연습할 수도 있습니다. 그 목표는 여러분의 스윙을 더 잘 통제할 수 있도록 신체 인식과 근육 활성화를 향상시키는 것입니다.

 

균형 운동은 골프 훈련에서 더 간과되는 측면 중 하나입니다. 비록 골프 클럽이 대부분의 작업을 하도록 설계되었지만, 여러분이 항상 원했던 골프 스윙을 만들기 위해서는 여전히 어느 정도의 핵심적인 힘과 유연성이 필요합니다. 최고의 골퍼들은 스윙 초반에 균형을 잘 잡은 뒤 스윙 내내 이를 유지하는 데 초집중합니다. 최고의 골퍼들은 또한; 비수기에 균형을 맞추기 위해 시간을 들입니다. 이것은 그들의 게임을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

 

골프를 칠 때 균형 감각을 향상하는 방법은 여러가지가 있지만, 가장 좋고 재미있는 방법 중 하나는 전문가에게 레슨을 받는 것입니다. 이러한 전문가들은 여러분의 장단점을 결정하는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분의 골프 게임을 향상시키는 데 도움을 줄 포괄적인 운동 계획을 제공할 수 있습니다. 만약 여러분이 수업을 듣는 것에 관심이 없다면, 여러분은 또한 스스로 몇 가지 균형 운동을 시도할 수 있습니다.

 

싱글 레그 밸런스 홀드는 간단한 동작이지만 균형 감각을 향상시키는 힘이 있습니다. 여러분은 한 손에 체중을 들고 시작할 수 있고, 점차 다른 손에 체중을 싣는 방식으로 일할 수 있습니다. 골프 연습을 위해 운동 공을 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 허리 부분의 유연성과 이동성을 개선하고 전반적인 코어 제어 기능을 향상할 수 있습니다.

 

타이틀리스트 퍼포먼스 인스티튜트는 멋진 작은 외다리 균형 테스트를 가지고 있습니다. 골프 게임을 개선하는 데 관심이 있다면 TPI인증을 받은 강사로부터 이 방법과 다른 균형 운동에 대해 자세히 배울 수 있습니다. 골프 게임을 개선하고 싶다면 TPI의 새로운 골프 피트니스 챌린지를 확인해 보는 것도 좋을 것입니다. 이러한 운동들은 여러분이 새로운 기술을 시험해 볼 수 있도록 하면서 여러분의 몸의 균형, 힘, 그리고 자세를 향상하는데 도움을 줄 것입니다.

 

골프 경기는 답답할 수 있지만, 균형 감각을 향상할 수 있다면, 여러분은 더 나은 골프를 할 수 있는 길을 잘 갈 것입니다.

 

시력이 좋아집니다.

 

골프를 칠 때 시력이 좋은 것은 경기에서 중요한 요소입니다. 여러분은 목표물을 식별할 뿐만 아니라 거리와 주변 지형을 판단할 수 있어야 합니다. 당신은 또한 샷을 정렬할 수 있어야 합니다.

다행히도, 시력을 향상하고 점수를 높이기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다.

 

무엇보다도, 여러분은 눈은 바람과 먼지로부터 보호하기 위해 보호 안경을 착용할 수 있습니다. 두 번째로, 종합 시력 검사를 받아야 합니다. 훌륭한 검안 시는 거리를 판단하는 능력뿐만 아니라 눈이 물체에 초점을 맞추고 고정시키는 능력을 검사할 것입니다.

 

망막의 중심인 황반은 시력을 향상하는 보호 색소입니다. 황반은 영양뿐만 아니라 빛의 감도를 향상시키는 역할을 합니다. 그것은 또한 눈 안의 내부 선글라스의 역할도 합니다. 적절한 영양과 보충제를 사용하는 것은 여러분의 눈이 건강하고 튼튼하게 유지되도록 도울 수 있습니다.

 

골프 경기에는 시력에 의존하는 많은 측면이 있지만 가장 중요한 것은 좋은 중간 시력입니다. 이렇게 하면 작은 대상에 집중할 수 있습니다. 또한 녹색 및 움직이지 않는 기타 항목을 식별하는데도 도움이 됩니다. 또한 퍼팅 기술을 향상하고 공의 속도를 판단하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

좋은 시력의 다른 특징들은 예리함, 깊이 지각, 그리고 평안 기능을 포함합니다. 시력을 거리를 판단하는 데 중요한 반면 쌍안 기능은 깊이 인식에 중요합니다. 최적의 시력은 거리와 중간 시력을 모두 제공하는 안경을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 여러분의 눈 관리 전문가가 여러분의 선택 사항에 대해 논의하고 여러분의 필요에 맞는 렌즈를 고르는 것을 도와줄 수 있습니다.

 

골프를 칠 때 시력을 향상하는 가장 좋은 방법은 철저한 시력 검사를 받는 것입니다. 자외선으로부터 ㅈ눈을 보호하는 것도 중요합니다. 자외선은 눈을 손상시키고 백내장을 일으킬 수 있습니다. 여러분은 또한 밝은 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 쓸 필요가 있습니다. 만약 여러분이 모래 덫을 가지고 놀면, 여러분은 눈에 모래가 들어갈 수도 있습니다. 게다가, 여러분은 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 발라야 할 것입니다.

 

골프를 칠 때 좋은 시력을 얻을 때 기억해야 할 다른 것들은 적절한 영양 섭취, 눈과 손의 조화, 그리고 눈의 피로 예방입니다. 시력이 걱정된다면 의학적인 치료를 받아야 하지만, 시력을 향상하기 위해 집에서 할 수 있는 재미있는 운동들도 있습니다. 그 재미있는 활동들 중 일부는 그린을 읽는 것, 홀의 사진을 찍는 것, 그리고 공의 속도를 판단하는 것을 포함합니다. 골프는 모든 날씨에 경기를 해야 하는 야외 경기라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 여러분은 눈을 바람과 

 먼지로부터 보호하기 위해 안경을 써야 할 것이고, 또한 인공 눈물이 필요할지도 모릅니다.