골프는 정신적으로 왜 힘들까요?

여러분이 생계를 위해 골프를 치든 아니면 그냥 취미로 즐기든 간에, 여러분은 아마 그 게임을 정신 적으로 하는 것이 왜 그렇게 어려운지 알고 싶을 거예요. 이것에는 많은 이유가 있습니다. 그들 중 일부는 아래에 언급되어 있지만, 정신적으로 게임을 더 쉽게 하기 위해 여러분이 할 수 있는 다른 것들도 있습니다.

자신감입니다.

당신이 정신적인 자신감을 개발하는 것은 골프를 치는 데 중요한 부분입니다. 여러분은 자신감을 향상시키고, 집중력을 유지하며, 산만함을 피하는 법을 배울 수 있습니다.

 

몇몇 골프 선수들은 수년간 경기를 해왔음에도 불구하고 자신감을 가질 수 없는 것 같습니다. 이것은 그들이 그들의 게임에 좌절하게 될 수 있고, 이것은 나쁜 샷으로 이어질 수 있습니다. 최선을 다할 자신감을 갖는 것은 사람들이 가져야 할 것입니다.

 

여러분이 자신감을 위해 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나는 연습입니다. 시간을 내거 여러분의 기술을 연습하고 열심히 연습하세요. 연습할 때, 여러분이 골프 게임에서 무엇을 하고 싶은지 생각해보세요.

 

여러분은 비디오를 보거나, 오디오북을 듣거나, 책을 읽음으로써 여러분의 기술을 연습할 수 있습니다.

 

골프장에서 무슨 일이 일어나고 싶은지 새악ㄱ해 보면 자신감을 키울 수 있어요. 완벽할 필요는 없습니다. 여러분은 재미있게 놀고, 자신을 탐험하고, 스포츠를 즐기는 법을 배울 수 있습니다.

 

어떤 골퍼들은 높은 기대와 집중력 부족으로 고통 받을 수 있습니다. 그들은 다른 골프 선수들을 따라 하기 위해 시간을 보냅니다. 이것은 당신의 게임을 향상하는 최선의 방법이 아닙니다. 당신은 당신 자신의 게임과 스윙을 연습해야 합니다.

 

여러분은 또한 여러분이 통제할 수 없는 것들에 대해 걱정하는 것을 피해야 합니다. 당신의 점수와 공을 치는 것과 같이 당신이 통제할 수 있는 것들에 집중하세요.

 

인내심입니다.

 

여러분이 경쟁력 있는 아마추어든, 힘 있는 프로든, 정신적으로 골프를 배우는 것은 벅찬 일이 될  수 있습니다. 다행히 큰 실수 없이 게임을 개선할 수 있는 방법이 있습니다.

 

먼저 기본적인 것부터 복습하세요. 골프는 인내심이 필요합니다. 공을 좁은 홀 아래로 몰고 가든지 퍼팅을 치든지 간에, 여러분은 견뎌낼 수  있어야 합니다. 또한 사전 촬영 루틴을 서두르게 하는 트리거를 염두에 두어야 합니다.

 

인내심 외에도, 골프는 여러분의 감정을 효과적으로 조절하는 방법을 가르쳐줄 수 있습니다. 예를 들어, 만약 여러분이 불안함을 느낀다면, 여러분은 명상을 시도하거나 만트라를 암송하고 싶을지도 모릅니다. 침착해지는 것은 또한 여러분이 코스에서 더 잘할 수 있도록 도와줄 것입니다.

 

골프에서 정신적으로 가장 중요한 것은 평정심을 유지하는 능력입니다. 너무 흥분한 선수들 때문에 많은 라운드가 엉망이 되었습니다. 이것은 자기 파괴적인 놀이로 이어질 수 있습니다. 화를 내는 대선, 다음 샷에 집중하세요.

 

최고의 골퍼들은 휴식을 기다리는 인내심을 가진 사람들입니다. 최고의 골퍼는 또한 하루 종일 적절한 정신 상태를 유지하는 데 최고가 될 것입니다.

 

골프는 큰돈을 거는 스포츠로 여겨지지 않지만, 여전히 선수들에게 엄청난 부담을 줍니다. 좋은 선수도 가끔은 너무 스트레스를 받을 수 있어요.

 

의사 결정 단계입니다.

 

골프 코스를 관리하기 위해서는 다양한 분양에서 적절한 유형의 지식이 많이 필요합니다. 이것을 하는 가장 좋은 방법은 최고의 골프 코스와 클럽을 위해 인터넷을 트롤링하는 것입니다. 예산 및 요구사항에 가장 적합한 과정을 선택하는 데 도움이 됩니다. 또한 가격, 위치 및 시설을 기준으로 과정을 비교할 수 있습니다. 여러분은 또한 결정을 내리기 전에 몇 개의 골프 코스를 방문할 수 있기 때문에, 각 코스의 질에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 게임을 연마하는 좋은 방법이기도 합니다.

 

골프 코스는 그 나라에서 가장 인기있는 골프 경기장 중 하나이지만, 이용 가능한 코스가 너무 많아서 많은 사람들에게 어려운 선택입니다. 골프장을 선택하는 가장 좋은 방법은 관리가 잘 되고 시설이 좋은 곳으로 가는 것입니다. 같은 도시에 있는 골프장을 비교해 보는 것도 좋은 생각입니다. 좋은 상태의 강좌를 듣는 것은 여러분이 그린 요금에 그렇게 많은 돈을 쓸 필요가 없다는 것을 보장할 것입니다. 많은 온라인 골프 코스는 골프 선수들에게 저렴한 요금을 제공합니다.

 

골프 코스를 선택하는 것 외에도, 여러분은 또한 최첨단 시설과 장비를 염두에 둘 필요가 있습니다. 이 과정을 통해 고스에서 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 게다가, 여러분은 날씨에도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 만약 여러분이 비를 맞으면서 골프를 칠 것이라면 이것은 특히 중요합니다.

 

준비 단계입니다.

 

골프 토너먼트 동안, 선수들은 격렬한 운동으로부터 회복하기 위해 휴식을 취해야 합니다. 비록 선수가 얼마나 휴식을 취해야 하는지에 대해 엄격하고 빠른 규칙은 없지만, 코치는 주어진 선수에게 얼마나 적절한지 알고 그에 따라 프로그램을 조정할 수 있어야 합니다.

 

이름에서 알 수 있듯이 준비 단계는 다양한 기술을 포함하는 시간을 연습합니다. 일반적으로 준비 단계는 두 섹션으로 나뉩니다. 첫 번째는 일반적인 준비 세그먼트이고, 두 번째는 특정 준비 세그먼트입니다. 준비 단계에는 공을 다루는 것을 포함하여 선수의 기술을 향상할 수 있는 기회로 가장 잘 특징지어집니다. 토너먼트의 맥락에서, 준비단계는 토너먼트 전 단계로 나뉩니다.

 

준비 단계는 또한 최신의 가장 큰 기술적 진보를 구현하기에 좋은 시기입니다. 이러한 혁신 중 하나는 훈련 주기이며, 종종 매조사이클이라고도 합니다. 이 주기는 일반적으로 2주에서 6주 정도이고 일련의 미세 주기를 포함합니다. 각 마이크로 사이클은 특정 매크로 사이클 위치를 시뮬레이션하도록 설계되었습니다.

 

준비 단계는 또한 선수들이 격렬한 운동으로부터 회복하기 위해 휴식을 취해야 하기 댸문에 시간에 따른 운동이기도 합니다. 이를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 각  주기 내의 작업을 설명하는 교육 계획을 설계하는 것입니다. 이렇게 하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

 

생각을 바꾸세요.

스윙을 생각하면서 골프를 연습하는 것은 스윙을 연마하고 스윙 세부사항에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다. 스윙 사고는 만 트리와 비슷하며 한 단어나 구문처럼 간단할 수 있습니다. 이것들은 스크래치 골퍼들과 프로 골퍼들이 스윙의 특정한 측면에 정신을 집중하기 위해 사용합니다.

 

많은 프로들이 라운드 동안 스윙 사고에 의존합니다. 스윙 사고에 대해 배우는 가장 좋은 방법은 스윙 사고를 실험하고 여러분에게 맞는 생각을 찾는 것입니다.

 

전형적으로, 스윙 사고는 여러분의 뇌를 특정한 행동으로 이끄는 은유의 형태를 취합니다. 예를 들어 "Low and slow"라는 문구는 스윙에 좋은 템포를 설정하는 데 사용됩니다. 클럽 페이스가 구르지 않게 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

"straw-ber-ry moussew"와 같은 몇몇 스윙적인 생각들은 다운스윙보다 백스윙을 하는 데 세 배의 시간이 걸리고 말하는 간단한 4음절의 문구들입니다. 이 단어들은 또한 목표물에 눈을 집중시키는 데 사용됩니다.

 

스윙에서 부드러운 템포를 유지하려고 할 떄 둘을 새는 것도 좋은 생각입니다. 반복하기 쉽고 기억하기 쉽습니다. 

 

게임을 할 때, 해야할 일에 집중하는 것이 종종 어렵습니다. 여러분은 점수에 사로잡히거나 스윙에 집중해야 한다는 것을 잊을 수 있습니다. 만약 이런 일이 여러분에게 일어난다면, 어러 분의 감정을 조절하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

 

대치 전략입니다.

 

골퍼들이 좋은 성적을 거두기 위해서는 다양한 대처 전략을 사용하는 것이 중요합니다. 많은 선수들이 도전적인 상황을 피합니다. 하지만 이것들은 여러분의 기술을 연습하고 테스트할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황을 다루는 법을 배우지 않으면 완벽한 샷을 기대할 수 없습니다.

 

몇몇 연구들은 스포츠에서의 대치 전략을 조사했습니다. 몇몇 연구들은 모호한 결과를 보고했습니다. 하지만, 그 결과가 골프에 대한 대치 전략의 효과를 나타내는 것은 아닐 수도 있다는 것을 명심해야 합니다.

 

한 연구에서, 한 골프 선수가 대치 훈련 프로그램에 노출되었습니다. 그는 효과적인 대치 전략과 그것들을 경쟁에 적용하는 방법에 대해 배웠습니다. 그의 훈련은 또한 새로운 기술에 다 대한 그의 이해를 시험하는 역할극을 통해 강화되었습니다. 하지만, 이것은 회고적인 연구였습니다. 따라서, 이러한 전략을 적용하는 데 필요한 인지과정을 기억하는 그의 능력은 방해를 받았을 수 있습니다.

 

또또 다른 연구에서, 5명의 국제 청소년 골프 선수들로 구성된 그룹이 대처 효과 일지를 작성했습니다. 정말 좋은 생각이었어요, 그들은 56개의 효과적인 대치 전략을 보고했습니다. 하지만 그들은 또한 23개의 비효율적인 전략을 보고했습니다.

 

대처 전략의 효과에 대해서는 몇 가지 이론이 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 수동적인 태도를 취하는 것이라고 말합니다. 다른 사람들 스트레스의 기본 결정 요인을 변경하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있다고 믿습니다.

 

궁극적으로 가장 효과적인 대치 전략은 각 개인에게 개인적인 것입니다. 하지만, 경쟁 스포츠의 도전에 대치하는 기술을 적용시키는 방법을 배우는 것은 중요합니다.